Tweet
Grüsse. Ich bin Fussballer und wüsste gern wie ich meine Ernährung optimieren kann um einfach fitter zu werden. Dank euch!
-
-
Hallo,
was ich dir empfehlen würde, wäre auf jeden Fall Zucker zu vermeiden oder wenn möglich ganz drauf zu verzichten. Fruchtzucker in Obst wäre hierzu übrigens eine Alternative auf die man zurückgreifen könnte. Worauf du noch achten könntest wäre zum Beispiel genügend Eiweiß zu dir zu nehmen um den Muskelaufbau an zum Beispiel Waden oder Oberschenkeln zu steigern und sie somit resistenter zu machen. Eiweißreiche Produkte sind beispielsweise Fisch, Fleisch (Hähnchen, Rindfleisch), Milchhaltiges, Nüsse und Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen).
Parallel dazu solltest du auch viel Wasser trinken, mindestens zwei Liter pro Tag oder mehr, denn das steigert deine Konzentration und somit gleichzeitig deine Leistung.
Kohlenhydrate sind ebenso ein wichtiger Bestandteil, denn diese sind zuständig für die Energiezufuhr (Nudeln, Kartoffeln).
Achte darauf, dass du dich ausgewogen, das heißt abwechslungsreich ernährst, denn es ist wichtig, dass dein Körper alle notwendigen Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine erhält um gesund zu bleiben und fitter zu werden.
Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Antwort helfen!
Kommentar